Es un método que se centra en el desarrollo de la musculatura interna para lograr estabilidad y firmeza a nivel de la columna vertebral, por lo que es muy utilizado como terapia de rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de espalda.
A pesar de que el método Pilates se ha desarrollado y han surgido una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes: alineamiento, centralización, concentración, control, precisión, fluidez y respiración.
Los ejercicios están compuestos por movimientos controlados, muy conscientes y coordinados con la respiración para así conseguir un cuerpo armonioso, musculado y flexible. A través de la práctica, la mente va creando consciencia de las capacidades y limitaciones del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.